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건강 알기

귤 효능 7가지

by 피다스 2024. 11. 19.
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겨울철 대표 과일인 귤은 하루에 몇 개씩도 먹을 수 있을 것 같은데요. 맛도 좋고 건강에는 어떤 점들이 좋은지 귤 효능에 대해서 정리해 보겠습니다. 

 

 

귤 효능 7가지
귤 효능 7가지

귤 효능

 

1. 면역력 강화

귤에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 면역력을 높이는데 효과적입니다. 감기를 예방하고 몸의 피로를 풀어주는데도 좋습니다. 

 

2. 피부 건강

비타민 C는 피부 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탱탱하고 밝게 유지하는데 좋습니다. 항산화 작용으로 피부 노화를 늦추는데도 도움을 줍니다. 

 

3. 소화 개선

귤에 들어 있는 식이섬유는 장 건강에 도움을 주고 변비를 예방합니다. 귤의 신맛은 소화를 촉진하고 식사 후에 부담감을 줄여 줍니다. 

 

4. 심혈관 건강

귤에 들어있는 칼륨은 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 폴라보노이드 성분이 동맥경화를 예방하는데 기여합니다. 

 

5. 눈 건강

귤에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 들어 있어 눈의 건강을 유지하고 시력을 보호합니다. 

 

6. 체중 관리

칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주기에 다이어트 간식으로 아주 좋습니다. 단, 과다하게 먹으면 당분 섭취가 증가할 수 있으니 주의해야 합니다. 

 

7. 해독 작용 

귤에는 몸의 독소를 배출하는데 도움을 주는 항산화 물질이 들어있으며 간 건강을 지원하는 역할을 합니다. 

 

 

귤 효능을 하나씩 정리하다 보니 달콤한 신맛이 떠오르며 몸에도 좋아서 잘 챙겨 먹고 싶어 집니다. 겨울철 대표 과일 간식 귤로 건강에 좋은 점 생각하며 맛있게 즐기시기 바랍니다. 

 

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