우울증자가검진1 스트레스 관리 및 우울증 자가검진 어제는 스트레스란 무엇이고 스트레스 원인 및 증상, 스트레스 지수 테스트에 대해서 알아봤습니다. 그렇다면 스트레스 관리는 어떻게 하면 좋을까요? 우울증 자가검진 링크도 남겨드려 볼게요. 스트레스 관리 1. 먼저 자신이 어떠한 일에 얼마만큼 스트레스를 받고 있는지 알아야 합니다. 스트레스는 항상 존재하고 사람마다 받아들이는 주관적인 해석에 따라 다를 수 있습니다 2. 스트레스를 일으키는 생각과 행동습관을 바꾸기 위한 노력을 해야 합니다. - 완벽주의, 지나친 자책, 비관에서 탈피하기- 남에게 인정받으려고 일하지 말기- 거절할 줄 알기, 포기할 줄 알기 3. 일상생활에서 나를 위한 관리가 필요합니다. - 주 3회 30분 이상의 규칙적인 운동- 규칙적이고 충분한 수면- 미리 계획해서 여유있는 일정을 짜.. 2024. 11. 21. 이전 1 다음 반응형
